5 cara kurangkan berat badan di bulan puasa
Bagi mereka yang mempunyai berat badan yang berlebihan, anda boleh mengambil peluang untuk mengurangkannya di bulan Ramadan. Ada banyak cara yang boleh anda gunakan, namun perkara yang terpenting ialah cara yang anda pilih itu tidak memberi kesan yang memudaratkan kesihatan.
Di sini saya kongsikan 5 cara untuk mengurangkan berat badan. Ianya boleh dilakukan menerusi cara pemakanan seperti berikut :
1. Kurangkan memakan makanan yang mempunyai kandungan gula, minyak dan lemak yang tinggi. Kadar kalori yang terkandung dalam makanan ini adalah sangat tinggi. Namun jika anda benar-benar teringin untuk merasainya, ambillah dalam kuantiti yang kecil atau sedikit.
2. Air minuman yang manis seperti kordial atau sirap dihadkan pengambilannya. Beri keutamaan kepada minuman seperti air mineral, air kosong, air osmosis songsang dan jus dari buah-buahan yang tidak dicampur dengan gula. Salah satu pilihan minuman yang baik dari segi kesihatan ialah susu rendah lemak.
3. Perhatikan pada saiz hidangan makanan anda. Biasanya anda akan makan dengan kuantiti yang sangat banyak apabila berada dalam keadaan lapar. Sentiasa ingatkan pada diri anda supaya mengekalkan saiz hidangan yang sederhana atau kecil, sekalipun semasa anda mengambil makanan yang rendah kandungan lemaknya.
4. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran lebih sedikit. Ia bukan sekadar mengenyangkan perut, tetapi membantu untuk menambahkan pengambilan serat dalam menu harian anda.
5. Lakukan senaman ringkas. Jangan sampai berlebihan hingga anda mengalami keletihan yang amat sangat. Berpuasa bukanlah alasan untuk tidak melakukan aktiviti senaman. Luangkan masa sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk memastikan anda memiliki kesihatan yang berpanjangan dan berterusan.
Kesimpulan
Bulan puasa adalah bulan ibadah. Bulan yang sinonim dengan ibadah puasa, solat terawih dan menunaikan zakat fitrah. Dalam bulan ini juga anda boleh mengambil kesempatan untuk menjaga kesihatan dengan mendapatkan berat badan yang ideal dengan badan anda. Ia bukan sekadar sebuah diet.
Lebih baik lagi amalan dan tips kesihatan yang anda lakukan di bulan Ramadan ini dapat diteruskan pada bulan-bulan yang biasa. Semoga anda berjaya beribadah dalam keadaan sihat dan diredai Allah. Tanpa kesihatan sukar untuk anda beribadah dengan selesa.
memang betul sekali kena perhatikan tips ini biasanya di bulan Ramadhan malah tambah gemuk
islam di dadaku recently posted…Prinsip-Prinsip Aqidah Ahlus Sunnah Wal Jama’ah (2)
Benar, pastikan BMI badan sentiasa stabil dalam apa jua keadaan.
ar..info yg bagus ni… sapr2 yg nk kurus boleh amalkan yr…
kak yatiadamv recently posted…SAKIT SELEPAS MAKAN VITAMIN.
Ya, bagi dapatkan berat badan yang ideal.
haa..elok la tu.
siapa yang gemuk tu..elok sangat la tu.
apdm1 recently posted…APDM – Aplikasi Pangkalan Data Murid
Kalau obes pun bahaya, banyak penyakit menanti.
Bagus, nak dapat berat badan yang ideal kena berusaha keras hehehe.
masa bulan puasa la baru nak kurangkan berat badan.
haha..
memang tak jadi biasanya. nafsu makan tinggi masa tu kalau tak kuat imannya.
titan recently posted…Panduan Tulis Blog yang MENARIK bagi Blogger Baru
Siang puasa, masa berbuka puasa sampai sahur makanan penuh atas meja hahaha.
Ya, boleh gerakkan seluruh badan:)
Dah cukup kurus nanti tinggal tulang pulak 🙂
rahimah recently posted…Borong Baju Musim Sejuk Dengan Boot K-Pop Di Primark.Murah Ke ?
Tengok berat badan yang sesuai dengan BMI 🙂
ramai yang saya tengok di bulan puasa ‘makan’ lebih dari bulan lain..macam mana la nak sihat dan kurus kan?
Noriza Rahman recently posted…Atasi Masalah Rambut Gugur Selepas Bersalin
Betul, masa beli makanan tak fikir boleh habis atau tak, penyudahnya banyak yang terhidang atas meja.
kawal cara pemakanan maka badan boleh dikawal juga la..
tak gemuk dan tak kurus..
itu yang terbaik
mrhanafi recently posted…Guna Pakaian Tradisional Sarawak Kena Halau Dari KLCC
insyaAllah nak buat ni
raihanah ahmad recently posted…15 Kepentingan Magnesium Untuk Kesihatan
Mama Orang yang selalu puasa dengan betul insyaallah akan kurang beratnya
Mama Hakim recently posted…21 Bahan Bahaya Produk Kulit & Cantik Penyebab Kanser!
tips yg bagus & berguna utk Ramadhan nanti.. 🙂
harap boleh kurus (harap saya tak hangat hangat chicken shit je.. haha)