5 Cara Tingkatkan Pemakanan Serat Di Bulan Puasa

Jun 25

5 cara tingkatkan pemakanan serat di bulan puasa

Buah-buahan, roti, sayur-sayuran, kekacang dan biskut merupakan makanan yang mengandungi kandungan serat yang tinggi. Sayang sekali makanan dari jenis ini kurang dimakan semasa bulan puasa kerana perhatian anda terganggu oleh makanan-makanan yang terdapat di bazar Ramadan. 5 cara tingkatkan pemakanan serat di bulan puasa boleh membantu anda untuk terus sihat.

 

5-cara-tingkatkan-pemakanan-serat-di-bulan-puasa

Bulan puasa bukanlah alasan untuk tidak makan dengan sihat.

 

Masalah seperti sembelit kerap berlaku di bulan puasa kerana kurangnya pengambilan makanan yang mengandungi serat. Untuk mengawal kadar berat badan, hidangan seperti sayur dapat membantu anda berasa kenyang. Hidangan yang berkhasiat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan perlu diamalkan di bulan puasa. Di bulan puasa, ada 5 cara untuk anda menambah kadar pengambilan serat iaitu :

1. Makan buah kurma sekurang-kurangnya 3 biji, setengah cawan jus buah tidak bergula, 1 mangkuk sup sayur campur, sekeping roti yang mengandungi serat tinggi. Makan ketika anda berbuka puasa.

2. Makan sayur campur dan buah dengan makanan lain. Makan ketika waktu makan malam.

3. Jika anda makan pada waktu lewat malam, ambil buah-buahan sudah memadai.

4. Semasa sahur, ambil makanan seperti sup sayur, oat atau buah-buahan.

5. Dalam masakan, tambahkan kacang seperti kacang dhal, kacang soya, kacang pis atau kacang kuda.

 

Kesimpulan

Meskipun anda berpuasa di bulan Ramadan, itu bukanlah alasan untuk anda berasa penat dan lesu sepanjang hari. Jika badan anda lesu, ia akan membataskan aktiviti anda di bulan puasa termasuklah solat 5 waktu, solat terawih dan solat tahajud.

468 ad

15 comments

  1. biasanya masa sahur baru aku betul-betul melantak.

    masa buka, makan sikit je. hehe
    titan recently posted…Semak Status Penghantaran Pos Laju dan Skynet dengan ExpressTrack.netMy Profile

  2. Tak tahan haus, bulan Ramadan panas pulak tu.

  3. Kadang2 minum air je bro. hehehe
    Hafiz Rahim recently posted…Punca Rambut Gugur Dan Cara MengatasinyaMy Profile

  4. kadang boleh rabun mata juga masa puasa ni..uniknya ramadhan, bulan untuk berpuasa..tapi dah macam pesta makan-makan terutama waktu berbuka..
    Junaidy Jaimi recently posted…30 Hari Menulis BlogMy Profile

  5. masa sahur berbuka sama jer makan tak lebih tak kurang tpi mesti makan juga utk hadap hari esok puasa…
    suri recently posted…Mr Michelini Buat PROMOSI !!My Profile

  6. ya.

    perbanyakkan sebab cepat kenyang juga makan benda ni.
    titan recently posted…DUA jenis buah tembikai yang teringin aku hendak MAKAN – Densuke Black Watermelon dan Yubari King MelonsMy Profile

  7. Bila sahur ni tak berselera sangat nak makan. Suka ambil masakan yang panas. Kurma sudah semestinya diambil..
    Sani recently posted…Bestnyer Makan Serunding Original Ni!My Profile

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge