Menambah berat badan lebih sukar daripada menurunkannya

Penulis asal : Denny Santoso

Ada beberapa respon yang setuju, dan ada beberapa orang lainnya mengatakan sebaliknya. Bahkan mengatakan status saya hanyalah sebuah teori belaka. Hal tersebut menggeletek saya untuk menuliskan artikel ini.

Sebelum kita berdebat mana yang lebih mudah atau lebih sukar, sebaiknya kita mengenali dahulu bentuk badan manusia. Ada 3 jenis tubuh manusia, iaitu :

1. Ectomorph, ini dikenali dengan tubuhnya yang kurus, susah sekali menaikkan berat badannya walaupun sudah makan banyak.

2. Mesomorph, jenis ini dengan badan yang cukup bidang, besar dan gagah.

3. Endomorph, jenis ini gendut, buncit, memiliki banyak lemak di tubuhnya.

 

menambah berat badan lebih sukar daripada menurunkannya

Kurus tidak semestinya sihat. Jadi makanlah dengan sihat supaya tidak ditimpa penyakit.

 

Tubuh jenis Ectomorph, yang terkenal dengan bentuknya yang kurus kering, bahkan susah sekali menaikkan berat badannya. Sudah mencuba makan lebih banyak, berat juga tidak kunjung naik. Memang jenis tubuh ini sukar menyimpan lemak di tubuhnya. Metabolismenya yang tinggi sepertinya membakar berapa pun kalori yang dikonsumsinya.

 

Senaman angkat berat adalah pilihan

Jenis tubuh seperti ini, hanya boleh menaikkan berat badannya dengan cara menambah massa ototnya. Berbicara urusan menambah massa otot, sukan yang khusus diperlukan, iaitu angkat berat.

Jenis sukan seperti berlari, aerobik, bola keranjang, badminton, berenang, berbasikal dan lain-lain hanya akan membantu tubuh jenis Ectomorph ini untuk membakar kalori lebih banyak. Hal itu justeru akan membuatnya semakin kurus.

Berlatih beban pun tidak boleh main-main. Jenis tubuh Ectomorph ini harus berlatih dengan beban yang cukup berat. Bahkan ketika berlatih dengan beban yang sama selama beberapa waktu pun, berat badannya sudah tersekat dan tidak mahu naik lagi.

 

Waktu tidur yang cukup

Kemudian jumlah waktu untuk tidur, supaya ototnya mahu berkembang pun juga harus dicukupkan. Target kenaikan idealnya adalah 1 hingga 2 kilogram selama sebulan. Tubuh Ectomorph harus menstimulasi otot lebih maksima.

Ectomorph harus makan lebih banyak, dan harus tetap seperti itu. Kekurangan makanan sedikit saja, tubuh Ectomorph akan kembali turun berat badannya. Berhenti angkat beban juga langsung menurunkan lagi berat badannya.

Tubuh kita secara fungsi dasar, akan menggunakan karbohidrat dan lemak untuk tenaga. Tetapi tubuh kita tidak secara umum akan memperbesarkan ototnya secara automatik.